نصيحة

درب عضلاتك الاضعف فى الايام التى تتمتع فيها بالطاقة القصوى ...

 فاذا كانت ساقاك نقطة ضعفك وليس لديك عمل يوم السبت فاعتبر ذلك يوما جيدا لتدريب الساقين .. ويمكنك تدريب اجزاء الجسم القوية ايام الثلاثاء والاربعاء مثلا